Вы когда-нибудь задумывались, почему в мире гигабайтов бесплатной порнографии, производящие ее компании все еще зарабатывают миллионы долларов? Монополисты индустрии играют на человеческой слабости – биологии. Легкодоступный контент в среднем качестве и с рекламой со временем перестает доставлять былое удовольствие – и на арену выходит месячная подписка PornHub, покупка эро-товаров и доступ к снятой на камеру жизни любимой порно-актрисы. За донаты она исполнит любое желание. А у зрителя наконец появится ощущение, что всё это – исключительно для него.

Почему чужой виртуальный секс зажигает мозг

Сексуальное возбуждение и оргазм – инъекция наркотика, задуманная природой.  Исследования на крысах уже показали нам, что количество дофамина, который выделяется во время секса, равно количеству дофамина, которое вырабатывается, если ввести в организм морфин или никотин. Вызывает ли порно такую же зависимость?

Начиная с самого первого порно-видео, которое вы увидели еще на видеокассете или в старой Nokia отца, мозг меняется. Как это работает? Возбуждение и последующая «маленькая смерть» – это дофаминовая бомбардировка, которая не сравнится с тем удовольствием, которое приносит мороженое, общение с друзьями или игра с щенками золотистого ретривера. Благодаря ему и норадреналину у вас как зрителя появляется настойчивое желание получить «ещё» – так называемое состояние потока. Мы привыкли слышать этот термин как дзен, в состоянии которого очень продуктивно проходит обучение. Но не менее эффективно в нем подготавливается почва для аддикции.

За стремление повторить тот самый приятный опыт отвечает белок DeltaFosB. Его задача связать действие с удовольствием и сформировать нейронный путь. Чем больше повторений одного и того же поведения – тем более проторенной будет дорожка. А полученные от порно переживания обычно настолько сильны, что повторить их точно захочется. К тому же добраться до сайта с видео 18+ куда проще, чем устроить свидание или хотя бы замэтчиться с кем-нибудь в Tinder.

Где-то «на соседней улице» система вознаграждения в мозгу автоматически обезопашивает себя от «перегрева». Выделяется химическое вещество CREB, которое изо всех сил тормозит удовольствие. Как? Давайте объясним на понятном примере. Если бы вместо порно перед вами был сочный бургер, после него вы бы почувствовали прилив хорошего настроения от сытости. Но вот загвоздка: порнография не дает этого чувства, так как желание повторить сильнее чувства насыщения. И вот вы снова оказываетесь на знакомом сайте, нажимаете play и запускаете все тот же механизм с выработкой CREB.

Американские исследователи зависимостей Нора Волков и Джордж Кооб считают, что избыток этого вещества приводит к толерантности у наркоманов. Речь, конечно, не об отношении к людям разного происхождения – просто со временем наркоманам нужно повышение дозы, иначе желаемого эффекта уже не получить. В случае с порно чаще его становится количественно больше, и растет степень того, что принято называть извращённостью. И тут есть проблема: слишком большое количество CREB в мозгу может притупить удовольствие от вещей, которые раньше нравились. Ну а это уже прямая дорога к потенциальной депрессии.

Порнография стимулирует быстрый оргазм, который сопровождается выбросом эндорфинов – с ними приходит ощущение приятного опьянения. А повышение уровня серотонина вызывает спокойствие и расслабление. Правда ведь, это похоже на ощущения после двух бокалов вина? Если по той же схеме каждую пятницу, среду, субботу и вторник вы повторяете поход в бар – наверняка даёте себе отчет, что пытаетесь запить усталость и стресс. И в этом сравнении порно выглядит куда более экологичной зависимостью, но всё ещё остаётся ею.

Где заканчивается удовольствие и начинается зависимость

Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что не существует безопасного количества алкоголя – спиртное влияет на здоровье человека, будь то 30 миллилитров каждый день или сильные загулы раз в месяц. С порнографией всё сложнее. Последствия становятся заметны, только когда PornHub заменяет Youtube, подписку на HBO и реальный секс. Одни специалисты говорят, что тревогу нужно бить, если в день человек смотрит пять-шесть видео. Другие измеряют опасность часами: пять часов без перерыва – вот это уже настоящая зависимость. Звучит, будто у кого-то есть очень много времени вне работы и других дел, правда? Но исследования никогда не возникают на пустом месте.

Много спиртного приводит к циррозу печени. А много порно меняет структуру мозга. Исследователи аддикций Тодд Лав и Кристиан Лейер выяснили, что у людей, которые перебарщивают с эротическим контентом, отдел мозга, который называют «центром вознаграждения» меньше, он менее активен и имеет меньше связей с префронтальной корой, а значит хуже контролируется. То есть люди, которые часто смотрят порно, расшатывают свой барометр радости и удовольствия.

Меняется поведение и у любителя уединиться со смартфоном где-нибудь в публичном месте – например, в туалете. У такого человека повышается риск депрессии, так как в организме из-за тормозящей функции вещества CREB становится меньше дофамина, зато повышается уровень кортизола, гормона стресса. С развитием толерантности к классическому порно возрастает желание повысить градус, посмотреть что-то новое, удивить себя и свои дофаминовые рецепторы. Поэтому вкусы меняются: если раньше БДСМ или свингер-вечеринки не вписывалась в ваши понятия морали, то после определенного количества «горячительного», можно позволить себе взглянуть на ситуацию с другой стороны. У ярых фанатов порнографии со временем появляется толерантность и к гораздо менее безобидным жанрам. В 2012 году на Reddit провели опрос в ветке NoFap, в котором приняло участие 1500 молодых мужчин. 56% сказали, что со временем их вкусы в порно стали «более экстремальными».

Секс с реальным партнером (если он, конечно, есть) со временем неизбежно становится «пресным», и отношения постепенно перестают удовлетворять вас с чувственной стороны. У 3,4% даже возникает эректильная дисфункция в постели, хотя в это же время перед экраном ноутбука с видео 18+ всё работает исправно. А если отношений нет и не было, человек довольно легко превращается в затворника со своим райским миром. Но всё это немного напоминает бюджетную версию AR: смотрите, какая яркая жизнь без источника удовольствия.

Как порноголиков лечат в Беларуси

Когда просмотр порно становится навязчивым, мешает социальной жизни и превращается в основу сексуального поведения, человеку советуют обратиться к сексологу, психиатру или психологу.

«В случае порно-зависимости желательна и групповая, и индивидуальная психотерапия», – объясняет Василий Шевляков, врач-психотерапевт и клинический сексолог. «Есть группы анонимных сексоголиков, которые принимают в свои ряды людей с порно-зависимостью. Есть терапевтические группы по работе с зависимыми и созависимыми людьми – туда относятся аддикции от отношений, любовные, сексуальные и порно. А есть личная терапия.

Если отказаться от одной из них, то человек лишает себя важной части психотерапевтической работы. Группа дает нужную точку сравнения, обратную связь и поддержку. Но групповой формат не прорабатывает сложные переживания и опыт, которые привели к зависимости. Это уже удел индивидуальной терапии».

В особо тяжелых случаях, когда самоконтроль пациента на нуле, терапевты могут даже устанавливать специальные плагины, которые блокируют порно-сайты, или меняют смартфоны пациента на кнопочные телефоны. В этом случае на несколько месяцев человек погружается в состояние отмены, похожей на ломку наркомана. Такое случается и с более легкими формами зависимости – контролировать себя сложно всем. Помните эти челленджи «30 дней без сахара, алкоголя, сигарет и звонков бывшим»? Логика та же – очень малый процент без поддержки после испытательных 30 дней действительно отказывается от сигарет и сахара.

«В такие периоды важна максимальная социализация. Пациент должен выходить к людям. Нужно заполнить освободившееся время от просмотра порно время полезными занятиями или хобби. И окружить себя поддерживающим общением. Ходить на групповую и индивидуальную психотерапию, чтобы постоянно иметь возможность опоры на понимающих и принимающих людей», – рассказывает Василий Шевляков. Если моделировать идеальную ситуацию, выход из аддикции к порно напрямую ведёт к общению с другими людьми, не занятыми в индустрии фильмов для взрослых.

Чрезмерное употребление порно вызывает стрес

Исследование 2016 года говорит: примерно три четверти людей смотрят порно в качестве развлечения. И отмечают, что у этого занятия нет негативных последствий, зато сексуального удовлетворения – хоть отбавляй. «Тревожными» потребителями оказываются до 15% респондентов. Они смотрят порно примерно 17 минут в день и при этом испытывают максимальный эмоциональный стресс. А компульсивные зрители (до 12%) уделяют порно 110 минут в неделю и испытывают средний стресс. При этом другое исследование показало: те, кто относит себя к порнозависимым, испытывают стресс независимо от количества просмотренных в день порно-роликов.

Есть и авторитарные взгляды на проблему: например, польский сексолог Анджей Гришевский в книге «Он. Интимный разговор про тот самый орган» говорит, что лучше вообще отказаться от порнографии и мастурбировать, представляя партнера или других людей, к которым есть влечение. Фантазировать и концентрироваться на образах гораздо сложнее, чем смотреть на чужие фантазии онлайн, поэтому этот процесс не приведет к зависимости и структурным изменениям мозга. Зато разовьет воображение и научит концентрироваться, а ко всему прочему он про реальных людей, а не тех, кто с вами только из-за платной подписки.